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Logotipo do Sistema de Informação de Apoio ao Ensino
licenciatura em
Sistema de Informação de Apoio ao Ensino
[ Escola de Ciências da Vida e do Ambiente ]
Sábado , 15 de Agosto de 2020
2º Semestre, Ano letivo: 2019 / 2020
   
   
 
 
 
Unidades Curriculares
 
Formação técnico-desportiva específica i em prescrição do exercício e actividades de academia
   
Descrição - Programa (Ficha da Unidade Curricular)

Conteúdos programáticos

Bloco 1. Construção de coreografias simétricas e assimétricas e níveis de complexidade.
Métodos (pirâmide, soma, substituição, variação, split de pares e de trios) e Progressões de ensino, blocos coreográficos no tempo e frases cruzadas.
Controlo da intensidade do esforço; Formas de adequação da intensidade individualmente na sessão (amplitude do movimento, planos, direção e sentido do deslocamento, ritmo e simetria e assimetria dos movimentos).
Planeamento e implementação de sessões em função de limitações impostas pela população alvo.
Bloco 2.Princípios Básicos do Treino de Força e Prescrição do Exercício
Tipo de contrações musculares e resistências
Exercício com instabilidade, de propriocetibidade e pliométricos.
Exercícios cardiorrespiratórios com materiais alternativos (cordas, saco de boxe, trampolins, etc.)
Tipos e construção de Programas de Treino de Força e Resistência Musculares
Programas de treino de flexibilidade, métodos de alongamento (stretching).
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